7 اثارسلبية لوسائل التواصل الاجتماعي على الأشخاص والمستخدمين
التوااصل الاجتماعي مفيد ام ضار
إذا كنت لا تستطيع تخيل حياتك بدون وسائل التواصل الاجتماعي ، فمن المحتمل أنك وقعت ضحية للقوة القوية التي تتمتع بها مواقع التواصل الاجتماعي على الجمهور.
من المحتمل أيضًا أنك واجهت بعض الآثار السلبية لوسائل التواصل الاجتماعي على الأشخاص.
لسوء الحظ ، فإن الآثار السيئة لوسائل التواصل الاجتماعي حقيقية للغاية بالنسبة للكثير منا. دعونا نلقي نظرة على الآثار السلبية لوسائل التواصل الاجتماعي على الأشخاص الحقيقيين ، والتي تحدث كل يوم.
1. الاكتئاب والقلق
هل تقضي عدة ساعات يوميًا في تصفح وسائل التواصل الاجتماعي؟ قد يؤثر قضاء وقت طويل جدًا على مواقع التواصل الاجتماعي سلبًا على حالتك المزاجية. في الواقع ، من المرجح أن يبلغ المستخدمون الاجتماعيون المزمنون عن ضعف الصحة العقلية ، بما في ذلك أعراض القلق والاكتئاب.
لا يتطلب الأمر الكثير من التفكير لمعرفة السبب. تتيح لك وسائل التواصل الاجتماعي رؤية أفضل الأجزاء المختارة بعناية من حياة أي شخص آخر ، والتي تقارنها بعد ذلك بالسلبيات في حياتك الخاصة (التي تراها أنت فقط). تعتبر مقارنة نفسك بالآخرين طريقًا أكيدًا للقلق والتعاسة ، وقد سهلت وسائل التواصل الاجتماعي القيام بذلك
إذن كيف تستخدم وسائل التواصل الاجتماعي دون أن تسبب لك ضائقة نفسية؟
1 - إذا لجأت إلى نفس البحث (والحس السليم) ، فإن مقدار الوقت الموصى به الذي يجب أن تقضيه على الشبكات الاجتماعية هو حوالي نصف ساعة يوميًا. كما هو الحال مع العديد من العلل المحتملة الأخرى في الحياة ، فإن الأمر كله يتعلق بالاعتدال.
2 -إذا وجدت نفسك مستاءً بعد جلسة على وسائل التواصل الاجتماعي ، ففكر أيضًا في الشبكات التي تستخدمها والأشخاص الذين تتابعهم. من المرجح أن تشعر بالقلق بعد قراءة الحجج السياسية وأخبار يوم القيامة أكثر مما تشعر به بعد رؤية تحديثات ممتعة من الموسيقيين المفضلين لديك أو صور الحيوانات الأليفة لأصدقائك.
2. التسلط عبر الإنترنت
قبل وسائل التواصل الاجتماعي ، كان التنمر شيئًا لا يمكن القيام به إلا وجهًا لوجه. ومع ذلك ، يمكن للناس الآن التنمر على الآخرين عبر الإنترنت -
سواء أكانوا مجهولين أم لا. يعرف الجميع اليوم ما هو التنمر الإلكتروني ، وقد رأى معظمنا ما يمكن أن يفعله لشخص ما.
بينما تسهل وسائل التواصل الاجتماعي مقابلة أشخاص جدد وتكوين صداقات ، فإنها تتيح أيضًا للأشخاص القاسيين التمزيق في الآخرين بجهد ضئيل.
يمكن لمرتكبي التنمر استخدام المجهولية التي توفرها (بعض) الشبكات الاجتماعية لكسب ثقة الناس ثم ترهيبهم أمام أقرانهم. على سبيل المثال ،
قد ينشئون ملفًا شخصيًا مزيفًا ويتصرفون بطريقة ودية مع زميل لهم ، ثم يخونونهم لاحقًا ويحرجونهم عبر الإنترنت
غالبًا ما تترك هذه الهجمات عبر الإنترنت ندوبًا عقلية عميقة ، بل إنها تدفع الأشخاص إلى إيذاء أنفسهم أو الانتحار ، في بعض الحالات.
وكما اتضح ، فإن التسلط عبر الإنترنت لا يؤثر فقط على الأطفال. يمكن أن يصبح البالغون ضحايا للإساءة عبر الإنترنت أيضًا. نظرًا لأن الشاشات تخفي وجوهنا ، فقد ينتهي بك الأمر إلى أن تكون رعشة على وسائل التواصل الاجتماعي والمواقع الأخرى دون أن تدرك ذلك.
3. FOMO (الخوف من الضياع)
الخوف من الضياع (FOMO) ظاهرة أصبحت بارزة في نفس الوقت تقريبًا مع ظهور وسائل التواصل الاجتماعي. مما لا يثير الدهشة ، أنه أحد أكثر الآثار السلبية انتشارًا لوسائل التواصل الاجتماعي على المجتمع.
FOMO هو بالضبط ما يبدو عليه الأمر: شكل من أشكال القلق ينتابك عندما تخاف من فقدان تجربة إيجابية يمر بها شخص آخر. على سبيل المثال ، قد تتحقق باستمرار من رسائلك لمعرفة ما إذا كان أي شخص قد دعاك للخروج ،
أو تركز على موجز Instagram الخاص بك طوال اليوم للتأكد من عدم قيام أي شخص بشيء رائع بدونك. قد تشاهد أيضًا صورًا لشيء ممتع تمكن أصدقاؤك من القيام به ، وشعورًا بالإهمال أنك لا تستطيع الذهاب لأن لديك مسؤولية أخرى.
هذا الخوف يتلقى وقودًا دائمًا مما تراه على وسائل التواصل الاجتماعي. مع زيادة استخدام الشبكة الاجتماعية ، هناك فرصة أفضل لك أن ترى أن شخصًا ما يستمتع أكثر مما أنت عليه الآن. وهذا بالضبط ما يسبب الفومو.
4. توقعات غير واقعية
كما يدرك معظم الناس ، تشكل وسائل التواصل الاجتماعي توقعات غير واقعية للحياة والصداقات في أذهاننا.
تفتقر معظم مواقع التواصل الاجتماعي إلى المصداقية عبر الإنترنت. يستخدم الأشخاص Snapchat لمشاركة مغامراتهم المثيرة ، ونشر معلومات عن مدى حبهم للآخرين المهمين على Facebook ،
وتحميل صفحتهم على Instagram بالصور التي تم تنظيمها بشكل كبير.
لكن في الواقع ، ليس لديك طريقة لمعرفة ما إذا كان هذا كله مهزلة. في حين أنه يبدو رائعًا ظاهريًا ، فقد يكون هذا الشخص مدينًا بدين كبير ،
بشروط سيئة مع الآخر المهم ، ويحتاج فقط إلى الإعجابات على Instagram كشكل من أشكال التحقق من الصحة.
إحدى الطرق البسيطة للخروج من هذه الفوضى هي أن يتوقف الجميع عن الكذب على وسائل التواصل الاجتماعي. ولكن في عصر المؤثرين على انستغرام و مستخدمي YouTube الذين يكسبون الملايين من كونهم غير موثوقين ، لن يحدث هذا في أي وقت قريب.
5. صورة الجسم السلبية
-عند الحديث عن مشاهير Instagram ،
إذا نظرت إلى حسابات Instagram الشهيرة ، ستجد أشخاصًا جميلين بشكل لا يصدق يرتدون ملابس باهظة الثمن على أجسادهم ذات الشكل المثالي.
وللمفاجأة ، أصبحت صورة الجسد الآن مشكلة للجميع تقريبًا. بطبيعة الحال ، فإن رؤية الكثير من الأشخاص الذين يُفترض أنهم مثاليون (وفقًا لمعايير المجتمع) على أساس يومي يجعلك تدرك كيف تبدو مختلفًا عن تلك الصور. ولا يتوصل الجميع إلى استنتاجات صحية في هذه الحالة.
من المهم حقًا أن نتذكر أن الجميع بشر. لا أحد يستيقظ كل يوم وكأنه عارضة أزياء ، وبينما بذل الكثير من الناس جهودًا كبيرة لتدريب أجسادهم ، فإن هذا ليس هو الحال بالنسبة لكل من يبدو لائقًا.
كثير من الناس ، بحثًا عن شهرة وسائل التواصل الاجتماعي ، اتخذوا بالتأكيد طرقًا غير صحية للظهور بمظهر أكثر جاذبية.
أحط نفسك بأشخاص يحبونك كما أنت ، ولن تضطر إلى القلق بشأن جمال Instagram المزيف.
6. أنماط النوم غير الصحية
علاوة على زيادة حالات القلق والاكتئاب ، هناك أمر سيء آخر في وسائل التواصل الاجتماعي وهو أن قضاء الكثير من الوقت عليها يمكن أن يؤدي إلى قلة النوم. أظهرت العديد من الدراسات أن الاستخدام المتزايد لوسائل التواصل الاجتماعي له تأثير سلبي على جودة نومك.
إذا شعرت أن أنماط نومك أصبحت غير منتظمة ، مما أدى إلى انخفاض الإنتاجية ، فحاول تقليل مقدار الوقت الذي تتصفح فيه وسائل التواصل الاجتماعي.
هذا هو الحال بشكل خاص عند استخدام هاتفك في السرير في الليل. من السهل جدًا أن تخبر نفسك أنك ستقضي خمس دقائق في التحقق من إشعارات Facebook الخاصة بك ، فقط لتدرك بعد ساعة أنك كنت تتصفح بلا تفكير عبر بعض الهراء على Twitter الذي لا تهتم به حتى.
لا تدع خوارزميات الوسائط الاجتماعية ، المصممة لجذب انتباهك لأطول فترة ممكنة ، تسرق نومك الثمين أيضًا. الحصول على قسط أقل من النوم ، بالإضافة إلى انخفاض جودة النوم ، هو مزيج خطير.
7. الإدمان العام
يمكن أن تكون وسائل التواصل الاجتماعي أكثر إدمانًا من السجائر والكحول. إنه يتمتع بجاذبية قوية للعديد من الأشخاص مما يؤدي بهم إلى التحقق منه طوال الوقت دون حتى التفكير فيه.
إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كنت مدمنًا على الشبكات الاجتماعية ، فحاول أن تتذكر آخر مرة قضيت فيها يومًا كاملاً دون التحقق من أي حسابات على وسائل التواصل الاجتماعي.
هل تشعر بالرفض إذا قام شخص ما بإلغاء متابعتك؟ وإذا اختفت شبكات التواصل الاجتماعي المفضلة لديك تمامًا غدًا ، فهل سيجعلك الغياب تشعر بالفراغ والاكتئاب؟
في نهاية اليوم ، تريد مواقع التواصل الاجتماعي الاستمرار في التمرير لأطول فترة ممكنة حتى تتمكن من عرض الكثير من الإعلانات لك وكسب المزيد من المال. نظرًا لاقتصاد الاهتمام ،
تحتاج هذه المواقع إلى عينيك عليها لأطول فترة ممكنة. توفر لك تطبيقات مثل TikTok وابلًا مستمرًا من مقاطع الفيديو السريعة التي تدمر انتباهك بمرور الوقت.
لا يعني مجرد تجاوزك في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي أنك تحتاج بالضرورة إلى مسح جميع حساباتك على الشبكات الاجتماعية. ومع ذلك ، إذا كنت تعتقد أن الإقلاع عن التدخين هو الحل الأفضل لك ، فهي ليست فكرة سيئة. ا
كيفية التعامل مع الآثار السلبية لوسائل التواصل الاجتماعي
كما هو الحال مع كل شيء آخر ، هناك جوانب جيدة وسيئة لوسائل التواصل الاجتماعي. لقد ناقشنا بعض التأثيرات السلبية التي تحدثها وسائل التواصل الاجتماعي بالنسبة للكثيرين ، لكنك الشخص الذي يجب أن يقرر ما إذا كان هناك المزيد من المساعدة أو الضرر بالنسبة لك شخصيًا.
إذا وجدت أن وسائل التواصل الاجتماعي لها تأثير سلبي على حياتك ، فتوقف عن استخدامها. ومع ذلك ، إذا قررت البقاء ، فهناك طرق لإضاعة وقت أقل على وسائل التواصل الاجتماعي ، وبالتالي الحفاظ على علاقة صحية معها.
تعليقات
إرسال تعليق